O início da faculdade é um momento emocionante para muitos adolescentes e adultos jovens, mas também é um grande desafio, especialmente para pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade ( TDAH ) ou outras condições de desenvolvimento neurológico.
“Ao contrário do ensino médio, a vida universitária geralmente requer um grau muito maior de independência e autoconfiança, algo com o qual os indivíduos com TDAH podem ter dificuldades, tanto em suas vidas pessoais quanto acadêmicas”, diz Julian Lagoy, MD , psiquiatra da Mindpath Saúde em San Jose, Califórnia.
É verdade, de acordo com um estudo publicado no Journal of Clinical Child and Adolescent Psychology , que estudantes universitários com TDAH são mais propensos a enfrentar desafios significativos, como depressão e ansiedade , do que seus colegas sem TDAH. Mas também é verdade, de acordo com o mesmo estudo, que simplesmente receber apoio acadêmico pode ajudar a garantir que estudantes universitários com TDAH alcancem todo o seu potencial.
Especificamente, os alunos com TDAH devem ser incentivados a se adaptar, aproveitando todas as acomodações acadêmicas e serviços de apoio oferecidos por sua universidade para alunos diagnosticados com o transtorno. O fato de esses serviços serem oferecidos é a prova de que o aluno não está sozinho. Há muitos outros alunos com TDAH no campus.
Além do mais, essas acomodações não são um favor — são a Lei. O TDAH, como outras deficiências, é protegido pelo Americans With Disabilities Act , que dá às pessoas com TDAH (e outras com necessidades específicas) o direito de receber acomodações razoáveis em espaços públicos, incluindo ambientes acadêmicos.
“Basicamente, as acomodações são para que você esteja em igualdade de condições com seus colegas”, diz Monica Blied, PhD , psicóloga clínica licenciada especializada em testes de TDAH e autismo e também professora adjunta de psicologia na Pepperdine University em Malibu. , Califórnia. Um primeiro passo, ela acrescenta, é saber antes de chegar ao campus se há algum prazo que você deve cumprir para se inscrever em tais acomodações.
Um benefício adicional de verificar com a escola com antecedência, observa Lagoy, é que “os alunos podem buscar apoio seguro com antecedência, em vez de reagir sob pressão e talvez não concluir tarefas ou trabalhos escolares”.
Mais maneiras de ajudar a garantir uma transição bem-sucedida para a faculdade
Se você é um estudante ingressante com TDAH, passe algum tempo nos meses que antecedem a escola identificando quais suportes o ajudariam mais na sala de aula e na vida universitária em geral.
As dificuldades que os alunos com TDAH enfrentam – como desafios para acompanhar as leituras atribuídas ou chegar à aula no horário – variam de pessoa para pessoa, e é por isso que criar um plano só para você é tão útil. Comece com estas etapas-chave para elaborar um plano eficaz.
- Crie uma programação diária saudável e produtiva
Uma das partes mais importantes do seu plano será estabelecer uma rotina diária que reforce hábitos saudáveis que o ajudarão a atingir suas metas de longo e curto prazo, de acordo com o CHADD. Incluir:
Um horário regular para ir para a cama e acordar todos os dias que garante que você tenha oito horas de sono.
O momento adequado para tomar qualquer medicamento que você esteja usando para TDAH ou outras condições de saúde.
Pausas das aulas e estudos para desfrutar de exercício físico regular.
“Desenvolver uma rotina e mantê-la vai ajudar muito com os desafios de funcionamento executivo que acompanham o TDAH”, diz Dr. Blied. Esses desafios podem incluir coisas como memória de trabalho e autocontrole.
Seu plano também deve ser flexível de certas maneiras. Por exemplo, você não precisa se apressar para tomar decisões sobre quais atividades ou clubes participar. “Inerentemente, às vezes com TDAH, a impulsividade pode nos deixar empolgados para tomar uma decisão rapidamente, em vez de planejar com antecedência”, diz Antonio N. Puente, PhD , neuropsicólogo clínico e psicólogo-chefe do departamento de psiquiatria e ciências comportamentais da George Washington University em Washington, DC, que realiza pesquisas relacionadas ao TDAH.
- Entre em contato com o Departamento de Serviços para Deficientes do Campus
Ligue com antecedência para descobrir o que o departamento de serviços para pessoas com transtornos ou deficiências da escola oferece e, em seguida, baseie suas solicitações em suas necessidades e nível de conforto. Dica: pergunte aos seus profissionais de saúde atuais, incluindo seu terapeuta (se você tiver um), para ajudá-lo a identificar quais serviços seriam melhores para você.
Os tipos de acomodações disponíveis para TDAH variam de acordo com a faculdade, mas podem incluir:
Ser capaz de se inscrever para as aulas antes do corpo estudantil geral
Ter um tempo prolongado para fazer o teste, intervalos no meio do exame ou o uso de uma sala de exame privada para reduzir ao mínimo as distrações
Coaching acadêmico para melhorar a gestão do tempo e as habilidades de estudo
Ter um anotador para acompanhá-lo às palestras
- Escolha seu horário de aula com sabedoria
Muitas faculdades permitem que os alunos criem seus próprios horários de aula, o que pode ser especialmente útil para pessoas com TDAH. Por exemplo, alguém que tem problemas para se concentrar por longos períodos de tempo ou que luta com inquietação pode se sair melhor em aulas que se reúnem duas vezes por semana durante uma hora e meia do que nas aulas que se reúnem uma vez por semana durante três horas, explica o Dr. Puente.
Além disso, se possível, evite aulas consecutivas e, em vez disso, escolha aquelas com intervalos entre elas. Isso elimina o estresse de correr de aula para aula e lhe dá tempo para recarregar seu foco e concentração, diz Puente.
- Considere onde e como obter o melhor tratamento médico
Certifique-se de informar seu médico atual e outros profissionais de saúde quando você está saindo para a faculdade e quanto tempo ficará ausente, para que possa agendar quaisquer consultas necessárias durante os intervalos e feriados. Converse com eles sobre a melhor forma de gerenciar suas prescrições (se você toma medicamentos) e evitar lapsos no cuidado.
Importante: Nunca faça alterações em sua medicação sem consultar seu médico, aconselha a Academia Americana de Psiquiatria Infantil e Adolescente . Além disso, pergunte como armazenar seus medicamentos com segurança para mantê-los potentes e evitar roubos.
Antes de ir, também é uma boa ideia conhecer os serviços médicos oferecidos pela sua faculdade. Se você estiver indo para longe de casa, considere marcar consultas para cuidados relacionados ao TDAH com novos provedores médicos no campus ou perto dele.
- Se você for beber álcool, planeje fazê-lo com responsabilidade
Beber álcool é muito comum nos campi universitários, e as chances são de que a maioria dos alunos o encontre em algum momento de sua experiência universitária. As estatísticas confirmam isso: de acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo, quase 53% de todos os estudantes universitários em tempo integral com idades entre 18 e 22 anos em todo o país relataram ter bebido álcool no mês passado e cerca de 33% relataram consumo excessivo de álcool – em menos cinco drinques para homens e quatro drinques para mulheres em uma única ocasião.
O problema é que consumir álcool pode ser perigoso. As estatísticas do Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo mostram que mais de 1.500 estudantes universitários com idades entre 18 e 24 anos morrem a cada ano de lesões relacionadas ao álcool. Além disso, cerca de 1 em cada 4 estudantes universitários relatam ter problemas acadêmicos relacionados à bebida, incluindo atrasos nas aulas, reprovação nos exames e notas abaixo do esperado.
Para estudantes universitários com TDAH, beber demais pode ter consequências especialmente prejudiciais. Por um lado, ter TDAH aumenta o risco de abuso de substâncias, em comparação com a população em geral, de acordo com o CHADD. Além disso, o álcool pode causar interações negativas com medicamentos prescritos para controlar o TDAH, como estimulantes como o metilfenidato. Uma revisão publicada em 2015 na BMC Psychiatry vinculou o consumo de álcool enquanto tomava medicamentos para TDAH com um aumento significativo nos efeitos colaterais dos medicamentos e descobriu que as pessoas consumiam mais álcool ao tomar medicamentos para TDAH.
“Os estimulantes podem amplificar os efeitos do álcool, então se você pudesse estar atento a isso e realmente limitar esse uso – é importante” , diz Blied.
Se você tem idade legal para beber e planeja beber álcool, converse honestamente com sua equipe de saúde sobre os riscos potenciais que o álcool representa para você e pergunte como minimizar esses riscos o máximo possível.
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Fonte: https://www-everydayhealth-com.translate.goog
Psicopedagoga, Psicanalista Clínica, Palestrante, Bacharel em Administração de Empresas, especialista-BA na área de Atendimento Educacional Especializado, Escritora/poetisa com livro publicado pela Editora Baraúna e CBJE.