Todos nós sabemos que comer bem não é uma tarefa fácil para a maioria das pessoas. Mesmo quem ingere uma grande variedade de alimentos no dia a dia deve prestar atenção em um fator muito importante: a combinação entre eles! Para que o prato tenha realmente a quantidade ideal de nutrientes e seja benéfico à saúde, é preciso saber montá-lo.

Saúde

 

– ½ prato: frutas e verduras:

De acordo com o nutricionista Hugo Comparotto, uma pessoa adulta deve ingerir por dia pelo menos 400g de legumes, verduras e frutas para garantir 9% a 12% de energia diária consumida pelo organismo, considerando uma dieta de 2 mil calorias. O melhor é variar as cores dos legumes e hortaliças dentro de uma mesma refeição para que os nutrientes sejam alternados.

– ¼ do prato: proteínas

Tente incluir tanto as proteínas de origem animal – importantes para a produção dos tecidos, enzimas e defesas do organismo – quanto às de origem vegetal, como feijão, grão-de-bico, soja e lentilha, que são ricos em ferro.

– ¼ do prato: carboidratos

Aqui entram arroz, massas, batatas, mandioca  e farinha. São os responsáveis por fornecer a energia que o organismo consome. Mesmo que sejam nas suas versões integrais, devem ser ingeridos com moderação. Caso você queira perder peso, sugerimos que consulte um nutricionista para saber qual a quantidade permitida de consumo para você.

 

 

Para você que acompanha nosso blog e deseja emagrecer com saúde estamos lhe presenteando com o e-book  “Vida saudável”.

 

E-book Vida Saudável Detox e Sucos

Vida Saudável Detox e Sucos

Participe

O que você achou desta matéria? Escreva nos comentários e deixe sua opinião

Curta nossa Fan Page no Facebook: http://www.facebook.com/ganhesempremais
Lançamento do mais novo E-book “Atividades Exitosas 2”

Devido ao extraordinário sucesso do nosso e-book “Atividades Exitosas”, estamos lançando o “Atividades Exitosas 2”, com mais de 100 atividades onde obtive êxito com crianças com TDAH, dislexia e autismo também (comprovadas e testadas) e agora com lúdico e E.V.A. Imperdível!

Vejam muito mais conteúdo e estratégias de como viver e Vencer com TDAH no meu  E-book, ele apresenta estratégias, técnicas, relatos e atividades imprescindíveis a todos  aqueles que acreditam que podem “Vencer com TDAH”.

banner_vencer_com_TDAH_300_250

O Blog Ganhe Sempre mais, faz uma Mega PROMOÇÃO, em seus cursos, que além de conteúdo de qualidade, facilidade e disponibilidade de tempo, você faz o curso em qualquer horário e local que estiver, ainda fica mais acessível:

Convido a todos vocês envolvidos no processo de aprendizagem de crianças, adolescentes e adultos, a conhecerem o E-book “Dislexia, Transtorno ou Talento?” Cujo objetivo é justamente demonstrar através de conhecimento, estratégias e atividades que todas as crianças possuem talentos e a forma como devemos despertá-lo. Tenho certeza que todos que o adquirirem terão outra visão da Dislexia e consequentemente através do seu conteúdo e aplicação suas práticas com estas crianças serão exitosas.

banner_dislexia_300_250

Vejam muito mais conteúdos com estratégias e atividades no Curso Dislexia Estratégias e Atividades, destinado a pais, professores, fonoaudiólogos, psicólogos escolares, psiquiatras, pedagogos, psicopedagogos, especialistas de atendimentos educacionais (AEE), TO’s, e as próprias pessoas com o transtorno. Contêm muitas informações relevantes, estratégias e muitas atividades que podem ser aplicadas de forma lúdica e criativa, promovendo deste modo a aprendizagem da criança, por pais, e professores, visando auxiliar os mesmos em suas práticas diárias.

Como bônus você levará 2 E-BOOKS, o e-book CIRANDA – Ensinando com rimas, que contêm poesias educacionais, sugestões de atividades e atividades (modelo) que podem ser trabalhadas com todos os alunos, e o e-book Déficit de Atenção ou TDAH. São inúmeras vantagens para você. ADQUIRA JÁ!

Curso de Dislexia Online

Se você quiser aprender mais sobre TDAH aproveite e inscreva-se em nosso curso de TDAH Estratégias e atividades Inédito + Bônus de um e-book Trabalhando as emoções das crianças. Está imperdível, ADQUIRA JÁ!

banner_300x250_tdah_bonus

No intuito de auxiliar a pais, professores e as crianças, escrevi o e-book “Atividades exitosas” (91 páginas) em que reuni atividades criativas de fácil aplicação além de estratégias. De bônus os presenteio com o e-book “Ciranda” (48 páginas) onde podemos ensinar através de poesias e rimas, com sugestões e modelos de atividades. Este material foi escrito com muito carinho e dedicação, tenho certeza que será muito proveitoso, e se for bem aplicado se refletirá na real aprendizagem dos alunos, em especial aqueles que têm TDAH, Dislexia ou outros Transtornos de aprendizagem.

banner_ebook_atividades_300_250

Se você ainda não possui, adquira já o e-book “O Menino Que Não Tinha Jeito” e como bônus ganhe o e-book completo “Déficit de Atenção ou TDAH”:

ebook_o_menino_que_nao_tinha_jeito

 

 

 

O prato ideal, saiba comer na medida certa para ter boa forma e saúde
Classificado como: