A saúde física deve estar aliada com a saúde mental. Então vamos lá, hoje vocês vão conhecer alguns alimentos que ajudam a emagrecer e ainda fazem muito bem à saúde.

Para estar com a saúde em dia, à memória, sistema cardiovascular, imunidade, dentre outras é possível contar com a ajuda de alguns alimentos especiais, que se adicionados á dieta, promovem mudanças significativas no organismo, por meio de ações benéficas.

 

Corpo em forma

 

Canela: sua ação termogênica ( que acelera o metabolismo por meio do aumento da temperatura corporal) facilita a eliminação de gorduras em excesso, além de contar com substãncias antioxidantes. Ela pode substituir o açúcar refinado de diversas maneiras, por exemplo, para adoçar o leite, incrementar o iogurte natural e polvilhar frutas. O seu sabor adocicado contribui para que a vontade pelo consumo de doces calóricos seja inibida, tornando assim uma poderosa aliada para quem busca emagrecimento.

Saúde

Couve: Por meio de ações antioxidantes que realizam uma verdadeira faxina no corpo, a couve pode ser consumida em forma de saladas, sucos detox, refogados e muitas outras maneiras. Um de seus maiores benefícios concentra-se na presença da vitamina C e fibras, que limpam o organismo, aumentam a saciedade e facilitam a perda de peso.

Saúde

Lentilha: a leguminosa é uma fonte vegetal de proteínas, o que facilita o consumo do nutriente sem a necessidade da ingestão de alimentos que contenham alto teor de gorduras. Sabemos que proteínas de origem vegetal são de menor valor biológico, porém, tais leguminosas fornecem aminoácidos importantes que, quando combinados à outros na dieta, o organismo aproveita melhor seus nutrientes.

Saúde

Melancia: altamente refrescante a fruta é rica de licopeno, que trata-se de um poderoso antioxidante natural. Além disso, por ser composta de aproximadamente de 90% de água, é um alimento com baixíssimo valor calórico, o que transforma em um excelente lanche para saciar a fome de uma forma saudável.

Saúde

Mamão: sua principal vantagem está em favorecer com eficácia o trânsito intestinal por conta da presença da papaína. Com isso, a fruta torna-se uma grande ajuda contra a prisão de ventre, diminuindo os incômodos inchaços.

Saúde

Pimenta: a presença de um alcaloide chamado capsaicina é o grande responsável pelas ações emagrecedoras do tempero picante. A capsaicina é altamente termogênica, pois consegue aumentar a temperatura corporal com eficiência. Esta dissipação de calor ocorre na gordura marrom, um tipo de gordura do nosso corpo que é altamente vascularizada ( que contem grande quantidade de vasos sanguíneos).

Saúde

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Psicopedagoga, Psicanalista Clínica, Palestrante, Bacharel em Administração de Empresas, Professora do município de Juazeiro-BA na área de Atendimento Educacional Especializado, Escritora/poetisa com livro publicado pela Editora Baraúna e CBJE.
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Alimentos que emagrecem e fazem muito bem á saúde. Comprovado!
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